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NEW새로 올라온 글
모두 보기건조하고 주름진 피부에 바르는 보습 성분, 판테놀·세라마이드·히알루론산 근거 정리
판테놀, 세라마이드, 히알루론산, 글리세린, 레티놀이 건조한 피부에 하는 일을 대한피부과학회, 식약처, 논문에서 확인된 범위로 정리했습니다. 보습제를 고르는 기준과 병원에 가야 할 신호도 함께 살펴봅니다.
크라운을 권유받았다면: 치아를 얼마나 깎는지, 재료별 수명, 덜 깎는 선택지부터 확인하세요
크라운은 치아 머리 부분을 크게 깎아 덮는 치료입니다. 삭제량을 잰 연구와 코크란 고찰, 재료별 5년 생존율 문헌고찰, 신경치료 뒤 크라운을 권하는 이유와 인레이·온레이 같은 선택지를 공식 자료로 정리했습니다.
오메가3 성분표 읽기: rTG형과 에틸에스터형, 항응고제와 함께 먹을 때
rTG형과 에틸에스터형의 흡수 차이를 본 연구 숫자, 식약처 기준·규격에서 함량과 산화를 다루는 방식, 항응고제와 함께 쓸 때의 주의를 공식 자료로 정리했습니다. 해외 보건기관이 오메가3 보충제와 생선 식사를 어떻게 나누어 설명하는지도 함께 살폈습니다.
혈관 노화 점검표: 허리둘레·혈압·혈당·LDL 기준과 천연 위고비 식사의 근거
혈관 노화를 늦추려고 확인할 허리둘레, 혈압, 혈당, LDL 콜레스테롤의 공식 기준과 혈관 나이를 재는 검사를 한 장으로 모았습니다. 식사로 GLP-1을 늘린다는 '천연 위고비' 주장의 근거도 확인했습니다.
채소는 날로 먹을까 익혀 먹을까? 비타민C·엽산과 토마토·당근 성분
비타민C와 엽산은 열과 물에 약하고, 토마토 라이코펜과 당근 베타카로틴은 익히면 이용률이 올라간다는 연구를 농촌진흥청 자료와 학술지 논문으로 정리했습니다. 삶기, 찌기, 볶기, 전자레인지 조리법의 차이와 씹기 편하게 먹는 법, 와파린을 드실 때 주의할 점도 함께 살폈습니다.
탈모에 영양제를 먹으면 도움이 될까요? 비오틴, 비타민 D 근거
탈모에 쓰는 영양제를 논문과 공식 자료로 확인했습니다. 결핍이 있을 때의 의미, 비오틴이 혈액검사 결과를 바꿀 수 있다는 FDA 지침, 탈모 치료약과의 관계를 정리했습니다.
영상짧은 영상으로 보는 건강
글 내용을 1~2분 영상으로 정리했습니다. 자막이 함께 나옵니다.
57초단풍 구경 가기 전에 신발부터 보세요
1분 3초환절기 코막힘, 코 스프레이 이렇게 쓰세요
1분쌀쌀한 아침, 새벽 운동은 이제 조심히
1분 19초목에 낀 가래 몇 주째? 2주 넘으면 결핵 검사부터
1분 22초무릎 아프면 쉬어야 할까? 오히려 움직여야 좋아집니다
1분 20초위산 억제제 식후에 드세요? 역류성 식도염 약 먹는 법
1분 33초눈이 노래지고 체중이 줄면? 췌장암, 겁먹기보다 확인할 신호
1분 22초체한 줄 알았는데 심근경색? 가슴만 아픈 게 아닙니다
1분 36초폐암 수술 뒤 재발을 줄이는 치료, 내 검사 결과부터
1분 35초염색약 부작용, 몇 년째 괜찮았어도 생깁니다
1분 29초어지럼증, 빙빙 도는지 핑 도는지부터 구분하세요
1분 30초말소리가 뭉개져 들리면 나이 탓 말고 청력 검사
1분 24초나이 들수록 가려운 피부, 때 밀기부터 멈추세요
1분 46초밭일·벌초·산행 뒤 열 나면 감기 아닐 수 있습니다01암 정보
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혈관 노화 점검표: 허리둘레·혈압·혈당·LDL 기준과 천연 위고비 식사의 근거
혈관 노화를 늦추려고 확인할 허리둘레, 혈압, 혈당, LDL 콜레스테롤의 공식 기준과 혈관 나이를 재는 검사를 한 장으로 모았습니다. 식사로 GLP-1을 늘린다는 '천연 위고비' 주장의 근거도 확인했습니다.
읽기고지혈증 약은 꼭 먹어야 할까? 혈관 질환 여부와 위험도로 보는 시작 판단,
75세 이상 근거의 한계
고지혈증 약을 시작할지는 검진 수치 하나가 아니라 심장·뇌혈관 질환을 앓았는지와 앞으로의 위험도로 판단합니다. 한국, 미국, 유럽 지침이 시작을 어떻게 정하는지와 75세 이상 근거의 한계를 공식 자료로 정리했습니다.
읽기장상피화생,
내시경 간격은? 위암 위험 단계와 국내외 지침 비교
위 조직검사 결과지의 OLGA·OLGIM 단계가 위암 위험을 어떻게 나누는지 추적 연구로 확인했습니다. 유럽(MAPS III)과 미국(ACG)의 3년 간격 권고, 국내 2년 국가검진과 위염 진료지침, 헬리코박터 제균 권고의 범위를 비교했습니다.
읽기02혈압·혈당
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사우나를 자주 하면 심장과 뇌에 좋을까? 핀란드 연구가 말하는 것과 60대 안전 수칙
핀란드 남성 2,315명을 약 20년 추적한 연구에서 사우나 횟수와 심혈관 사망, 고혈압, 치매 위험의 관계를 어떻게 보았는지 정리했습니다. 연구의 한계와 60대 이상이 이용 전에 확인할 점, 한국 찜질방과 다른 점도 공식 자료로 살폈습니다.
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혈관 플라크는 생활습관으로 줄어들까? 연구와 학회 지침 정리
동맥경화반(플라크)이 약과 생활습관으로 어디까지 줄거나 안정되는지, 혈관 안쪽을 직접 촬영한 연구와 질병관리청·학회 지침으로 확인했습니다. 식사, 운동, 금연, 혈압, 혈당의 근거와 걸리는 기간, 60대가 병원에서 확인할 검사를 정리했습니다.
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아침을 거르면 혈당이 오를까? 60대 아침 식사와 스무디의 근거
아침을 먹거나 거르면 체중, 혈당, 염증 표지자가 어떻게 달라지는지 무작위 시험과 분석 논문으로 정리했습니다. 스무디의 당, 식이섬유와 단백질 기준, 콩팥병과 와파린을 쓸 때 확인할 점도 담았습니다.
읽기03약·영양제
모두 보기오메가3 성분표 읽기: rTG형과 에틸에스터형,
항응고제와 함께 먹을 때
rTG형과 에틸에스터형의 흡수 차이를 본 연구 숫자, 식약처 기준·규격에서 함량과 산화를 다루는 방식, 항응고제와 함께 쓸 때의 주의를 공식 자료로 정리했습니다. 해외 보건기관이 오메가3 보충제와 생선 식사를 어떻게 나누어 설명하는지도 함께 살폈습니다.
읽기탈모에 영양제를 먹으면 도움이 될까요? 비오틴,
비타민 D 근거
탈모에 쓰는 영양제를 논문과 공식 자료로 확인했습니다. 결핍이 있을 때의 의미, 비오틴이 혈액검사 결과를 바꿀 수 있다는 FDA 지침, 탈모 치료약과의 관계를 정리했습니다.
읽기영양제 먹는 시간,
식사와 철분·칼슘·갑상선약 간격부터 확인하세요
영양제를 아침, 식전, 식후, 취침 전 중 언제 먹는지 공식 자료로 확인했습니다. 식사와 함께일 때 달라지는 성분, 철분·칼슘·마그네슘의 간격, 갑상선약과의 4시간 간격을 정리했습니다.
읽기04눈·치아·코
모두 보기크라운을 권유받았다면: 치아를 얼마나 깎는지,
재료별 수명, 덜 깎는 선택지부터 확인하세요
크라운은 치아 머리 부분을 크게 깎아 덮는 치료입니다. 삭제량을 잰 연구와 코크란 고찰, 재료별 5년 생존율 문헌고찰, 신경치료 뒤 크라운을 권하는 이유와 인레이·온레이 같은 선택지를 공식 자료로 정리했습니다.
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잇몸병은 칫솔질로 다 사라질까? 치은염과 치주염의 차이
치은염은 되돌릴 수 있지만 줄어든 잇몸뼈는 원래대로 돌아가기 어렵습니다. 칫솔질 횟수와 힘, 치간칫솔의 근거, 흡연과 당뇨, 스케일링 건강보험 기준, 치과에 갈 신호를 공식 자료로 정리했습니다.
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노안으로 착각하기 쉬운 눈 신호: 한쪽 눈 점검과 날파리증이 갑자기 늘 때
가까운 곳이 흐려 보인다고 모두 노안은 아닙니다. 한쪽 눈씩 가려 보는 점검법, 황반변성, 당뇨망막병증, 망막혈관폐쇄, 망막박리를 알리는 신호를 공식 자료로 정리했습니다.
읽기05운동·생활
모두 보기건조하고 주름진 피부에 바르는 보습 성분,
판테놀·세라마이드·히알루론산 근거 정리
판테놀, 세라마이드, 히알루론산, 글리세린, 레티놀이 건조한 피부에 하는 일을 대한피부과학회, 식약처, 논문에서 확인된 범위로 정리했습니다. 보습제를 고르는 기준과 병원에 가야 할 신호도 함께 살펴봅니다.
읽기두피가 붉고 가렵고 각질이 생길 때,
원인 구분과 약용 샴푸 사용법
두피가 붉고 가렵고 각질이 생기는 흔한 원인인 지루피부염, 건선, 접촉피부염을 구분하는 법과 식약처 허가사항의 약용 샴푸 사용 방식을 정리했습니다. 연구에서 확인된 효과와 한계, 병원에 가야 할 신호까지 공식 자료로 살펴봤습니다.
읽기운동을 처음 시작하는 40대 이후,
걷기에 근력운동을 더하는 순서와 부상 피하는 법
세계보건기구와 질병관리청의 근력운동 권고, 걷기만으로 충분한지에 대한 연구와 한계, 처음 시작할 때의 강도와 부상 예방, 관절이 아플 때의 원칙을 공식 자료로 정리했습니다. 60대에 처음 시작하는 분도, 부모님께 권하려는 자녀분도 함께 보세요.
읽기지금은 직접 기록하고, 연도별 변화를 비교하세요.
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